Ang bantog nga pagkaon nga buckwheat sa usa ka semana gikalkulo ug kanunay naghatag sangputanan sa pagkawala sa timbang og 5-10 ka kilo. Kung seryosohon nimo ang kini nga sistema sa kuryente, makasalig ka sa katinuud sa kini nga pahayag. Nakit-an namon ang lainlaing mga pagsusi bahin sa pagdiyeta sa buckwheat, apan kung giunsa kini molihok sa tinuud mahimo ra masusi ang among kaugalingon nga kasinatian. Mao nga, nagsugod kami nga mawad-an sa gibug-aton ug nagbag-o.
Yano nga senemana nga diyeta nga buckwheat
Nag-atubang kami usa ka epektibo nga sistema sa nutrisyon, nga ang mga sangputanan namatikdan pagkahuman sa usa ka semana. Gawas sa mga buckwheat grats, mogamit kami og kefir ug gamay nga ubang mga produkto. Nahibal-an sa tanan ang bahin sa mga kaayohan sa kini nga lahi sa cereal, adunay sulud kini nga impresibo nga proporsyon sa bililhong protina. Makadawat usab kami og potassium ug iron gikan sa buckwheat. Kini angayan nga hisgutan ang posporus ug yodo. Dugang pa, paganganlan namon ang bitamina P ug daghang mga bitamina gikan sa grupo B. Fiber, kung mosulod kini sa atong lawas, molihok ingon usa ka detoxifier.
Kini nga pagdiyeta dili mahunahuna nga wala’y kalidad nga produkto nga fermented milk - kefir. Ang pagkaon nga maayo nga kefir, nakuha naton ang tama nga mga bahin sa calcium, gibusog ang lawas nga adunay protina, bitamina A ug daghang mga bitamina gikan sa grupo B. Kung ang kefir gipaila sa pagdiyeta, mapaayo ang panghilis ug ang lawas mahigawas gikan sa makadaot nga mga hilo ug peligro nga mga hilo. Ang buhat sa bakterya sa lactic acid mao ang pagtangtang sa mga proseso nga dili masulud sa lokal nga lungag sa tinai.
Ang kombinasyon sa buckwheat ug kefir naghatag usa ka katingalahan nga epekto. Dungan sa pagkunhod sa timbang, nakakuha kita maayo kaayo nga panghilis, paglimpyo sa atay, ug pagpaayo sa kondisyon sa panit. Mahinungdanon nga mahibal-an kung unsaon pagpili sa husto nga kefir alang sa nutrisyon sa regimen sa pagdiyeta. Kung adunay kami usa ka produkto nga wala pa usa ka adlaw ang edad, nan ang paggamit niini nagpasabut sa usa ka predisposition sa kabag ug paghimo sa usa ka laxative nga epekto. Ug sa kaso sa paggamit sa usa ka fermented nga produkto sa gatas nga gihimo sobra sa 3 ka adlaw na ang nakalabay, adunay daghang peligro sa pagkadunot.
Ang nutrisyon sa buckwheat gilaraw sa usa ka semana, diin ang oras nga ang lawas nakagawas gikan sa makadaot nga mga epekto ug sobra nga gibug-aton.
Ang mga lagda sa usa ka himsog nga pagkaon sa buckwheat
Sa gabii nag-andam kami pagkaon alang sa tibuuk nga ugma. Lagmit nga ang 1 ka tasa sa cereal igo na. Gikinahanglan nga ibubo ang nagbukal nga tubig sa nahugasan nga bakwit ug ibubo ang tubig pagkahuman sa pipila ka segundo. Pagkahuman ibubo ang cereal nga adunay lab-as nga tubig, nga nagbukal usab. Kung adunay kami 1 ka tasa nga buckwheat, nan ang labing kaayo nga bahin sa tubig mao ang 1. 5 nga tasa. Biyai ang buckwheat sa gabii sa ilalum sa usa ka takup, tambag nga i-insulate kini dugang. Kini nga pinggan dili kinahanglan nga lutoon. Kinahanglan naton sundon ang usa ka yano nga prinsipyo - kaon og buckwheat kung gikinahanglan. Pag-ut-ut usa ka gamay nga bahin sa cereal matag pipila ka oras. Kung gibati nimo ang kagutom, makakaon ka matag oras.
Sa wala pa matulog sa 4-5 ka oras kinahanglan adunay kompleto nga kagutom, kung dili kini maagwanta, nan sa grabe nga mga kaso mahimo ka makainom usa ka gamay nga bahin sa kefir. Ingon bahin sa pagdiyeta, ang buckwheat giluto nga wala’y mga panakot o sarsa, wala’y asin o asukal. Ang Kefir mao ang hingpit nga parisan alang sa buckwheat. Ang sulud nga sulud sa us aka mainum nga gatas nga ilimnon kinahanglan mubu, 1% kefir ang labing kaayo. Igo na ang pag-ut-ut sa usa ka litro nga botelya sa kefir matag adlaw. Labing maayo ang pag-inom usa ka bahin sa kefir sa wala pa o pagkahuman sa pagpangaon, pagpadayon sa usa ka agwat sa pagkaon mga 30 minuto. Gitugotan ang pag-inom sa buckwheat nga adunay kefir o isagol kini nga duha nga mga produkto.
Ang kinatibuk-ang gidaghanon sa likido nga hubog matag adlaw kinahanglan nga hapit sa labing menos 1. 5 ka litro. Sa kini nga pagdiyeta, dugang sa puro nga tubig, mahimo nimong ubuson ang lainlaing mga pag-inumon nga ilimnon sama sa ginger tea o sassi waterMaayo nga kapilian ang berde nga tsaa, lainlaing mga herbal teas, ug mga ilimnon nga nakabase sa lemon. Giawhag ang paggamit sa mga multivitamin complex. Posible nga moinom og tsaa o kape, dili molapas sa 2 ka servings matag adlaw. Ang asukal hingpit nga nawala. Aron mapuno ang reserba nga bitamina, mahimo ka nga mokaon usa ka gamay nga natural nga dugos. Aron mapauswag ang lami sa buckwheat, mahimo nimo kini tamnan og mga tanum, lemon juice o ahos, apan wala’y panatisismo.
Ayaw hunahunaa nga ang kini nga yano nga diyeta nga buckwheat sa usa ka semana makadala kanato sa usa ka kalibutan nga gigutom ug monotony. Kasagaran ang kagutom dili makahasol, wala’y pagkawala sa kusog. Sa tinuud, niining semanaha gusto nimo ang lainlaing nutrisyon. Daghang mga pagkaon nga dili makadaot, apan, sa sukwahi, mapuslanon sa nutrisyon sa pagdiyeta.
Aron labi nga madasig ang lawas sa mga bitamina, makakuha normal nga mga bahin sa hibla, ug maghatag suplay nga natural nga asukal alang sa husto nga paglihok sa utok, kinahanglan naton ang uga nga prutas. Dili makadaot kung mokaon ka daghang mga berry nga bulag gikan sa pagkaon o kauban ang buckwheat. Ang mga prun ug uga nga mga aprikot labing angay.
Mahimo nimo nga lainlain ang imong diyeta gamit ang buckwheat mismo, pananglitan, gamit ang berde nga buckwheat.
Kini angay nga hatagan pagtagad ang repolyo ug aktibo nga kini giut-ut. Nahibal-an nga sa pagproseso gyud sa cabbage, naggasto kami labaw pa sa kusog nga nakuha tungod sa resulta sa pag-asimilasyon sa lawas. Kini nga negatibo nga sulud nga kaloriya mapuslanon alang kanamo. Ug bisan kung adunay mga greens sa pagdiyeta, wala’y mga pagdili niini.
Ang dili-tam-is nga mga prutas dili mahimong sobra. Alang sa usa ka adlaw - 2-3 nga prutas. Mas maayo nga himuon kini nga pagkaon nga usa ka mag-usa nga meryenda. Kung piho nga gihisgutan ang bahin sa berde nga mga mansanas, maayo ang pagkaagi nila sa buckwheat.
Aron ang usa ka diyeta nga buckwheat sa usa ka semana mahimong mapuslanon ug magdala sa gitinguha nga pagkawala sa timbang nga 5-10 ka kilo, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka espesyalista. Kung adunay mga problema sa kahimsog, hatagan na nimo kini ug uban pa nga mga pagdiyeta. Ang mga kontraindikasiyon kinahanglan nga seryosohon, pananglitan, nga adunay anemia o ubos nga lebel sa hemoglobin, ang ingon nga diyeta dili mapuslanon. Kung ang presyon sa dugo kanunay nga gipaubos, nan dili ka kinahanglan maghikay sa ingon nga diyeta. Sa diabetes mellitus, dili usab madawat nga magpraktis og kaon og soba nga nag-inusara. Ang usa ka babaye nga naa sa estado nga mabdos o nagpasuso sa bata wala usab katungod nga mag-diet, labi na ang mga gahi nga bata.